Кудо Дайдо Джуку Федерация на България - Удари с краката АШИ-ВАДЗА

Home

Documentation

Standards

Basic Technics

Kicks

Удари с краката АШИ-ВАДЗА

1. Удар напред със задния крак (с възглавничката на ходилото) - Мае гери, 10 повторения с десния крак (ръце на пояса), 10 повт. с левия крак, 20 повт. с ляв - десен крак със свободни ръце.

2. Удари с коленете (Хидза гери), 10 повт. с хват на пояса, 10 повт. от захват, 10 повт. със смяна на краката чрез подскоци.

3. Страничен удар с ръба на ходилото или петата (йоко гери), 10 повт. с хват за пояса, 20 повт. със свободни ръце.

4. Страничен кръгов удар с крака (Маваши гери), 10 повт. с хват за пояса, 20 повт. със свободни ръце.

5. Прав удар назад с петата (Уширо-гери), 30 повт. право назад със захват за пояса, 10 повт. странично, ляво, дясно, 20 повт. удари и уширо-гери напред.

6. Удар (подсечка) с долната част на стъпалото върху опорния крак на съперника (Аши-барай), 30 подсечки със смяна на краката.

7. Удар с горната част на ходилото в слабините със захват за пояса (Кинтеки), 30 повторения.